Pystypunnerrus tekniikka 4 vinkkiä vahvaan pystypunnerrukseen Personal Trainer Arttu Pakkanen Tässä videossa kerron kuinka harjoitat pystypunnerrusta tehokkaasti, saat tehokkaan tekniikan ja 4 vinkkiä harjoitteluun. Toivoittavasti video auttoi sua treeneissä, jos kuitenkin tarvitset henkilökohtaista apua ota yhteyttä ja sovitaan etätäpaaminen maksutta, niin voin auttaa sut alkuun. Ota yhteyttä Voimakkain terveisin Arttu
Hyvä ohjelma maksimivoima harjoitteluun – wender 5 3 1 Jim Wenderin kehittämä voimaohjelma on hyvä tapa aloittaa maksimi voimaharjoittelu itsekkin olen aloittanut siihen tutustumisen tätä kautta. Se perustuu toistomaksimi prosentteihin mutta ei hätää ei sinun tarvitse välttämättä tietää prosenttejasi voit siis arvioida toistojen perusteella sopivat painot mutta ota mieluimmin alakanttiin (jätä 2 toistoa varaa) pikkuhiljaa lisäille sulla kyllä on …
Maksimivoiman harjoittelu usein ajatellaan vain urheilijoiden ja voimannostajien juttuna mutta todellisuudessa siitä hyötyy niin peruskuntoilija kuin tavoitteellinenkin kuntoilija. Esimerkikisi perus juoksussa jos pääset 1 askeleella pidemmälle säästät energiaa jolloin juoksu suoritus paranee tai salilla saat isompia rautoja ylös jolloin saat uutta ärsykettä lihasmassan kasvuun jolloin kehitys on parempaa. Maksimivoima on kehon kykyä tuottaa maksimaalisesti voimaa eli liikuttaa mahdollisimman suurta kuormaa …
