Jatkuva väsymys päivisin – Se ei johdu kiireestä mitä voit tehdä?
Heräät aamulla ja tunnet olosi väsyneeksi jo ennen kuin päivä on alkanut. Päivän mittaan juot kahvia, ehkä napostelet jotain makeaa, jotta jaksaisit – ja silti iltaan mennessä olo on kuin sumussa.
Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin.
Asiakkaiden tarinat kertovat samaa: jatkuva väsymys on yksi yleisimmistä hyvinvoinnin esteistä. Se ei kosketa vain kiireisiä pienten lasten vanhempia tai stressaantuneita työntekijöitä, vaan se voi iskeä kenelle tahansa – ja usein se on seurausta monen tekijän yhdistelmästä.
Jatkuvan väsymyksen syyt?
Väsymys ei ole aina pelkästään unen määrän puutetta.
Se voi johtua esimerkiksi:
Heikosta unen laadusta – saat ehkä 7–8 tuntia unta, mutta et palaudu yön aikana.
Epäjärjestelmällisestä ruokailusta – pitkät tauot aterioiden välillä ja verensokerin heittely väsyttävät.
Liikkumisen puutteesta – vähäinen arkiliike voi paradoksaalisesti laskea energiatasoja.
Sairaudet - ovat stressireaktioita keholle ja näin heikentävät palautumista sillä toipuminen menee etusijalle.
Stressistä – jatkuva kuormitus kuluttaa elimistön varastot.
Ylikuormittuneesta mielestä – jatkuva ärsyketulva (työ, puhelin, kotityöt, vaikeat sosiaaliset suhteet) estää palautumisen.
Miksi pelkkä tahdonvoima ei riitä
Monet yrittävät ratkaista väsymyksen "puristamalla" – lisää kahvia, enemmän tekemistä, kovempi treeni. Ongelmana on, että ilman oikeaa lähestymistapaa tämä vain pahentaa tilannetta.
Kyse ei ole siitä, ettet jaksaisi yrittää. Kyse on siitä, että yrität väärällä tavalla.
Apua jatkuvaan väsymykseen!
Nuku paremmin, ennen kuin lisäät kuormaa. Jos unesi on katkonainen, aloita sen parantamisesta ennen treenimäärien lisäämistä. Kokeile vaikka rauhoittaa iltasi tekemällä jotain itsellesi palauttavaa (ei puhelinta) se voi olla mm. tvn katselu, musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen, kevyt kävely lenkki. Kokeile viikko ja huomaa ero
Vakiinnuta syömisrytmi. Säännölliset ateriat 3-4 tunnin välein pitävät verensokerin tasaisena ja mielen kirkkaana. Jos tämä tuntuu vaikealta kokeile suunnitella aterioitasi lapulle mitä syöt ja milloin? Tällä varmasti pääset alkuun.
Lisää liikettä lempeästi. Aloita 10–15 minuutin kävelyillä tai venyttelyhetkillä – ne voivat nostaa energiatasoja yllättävän nopeasti. Yleisenä sääntönä on että kevyt liikunta palauttaa ja raskas kehittää.
Mitä tapahtuu, jos et muuta mitään?
Jatkuva väsymys ei yleensä mene ohi itsestään. Pitkittyessään se voi heikentää vastustuskykyä, lisätä sairastumisriskiä ja viedä ilon arjen pienistäkin asioista. Moni huomaa vuosien kuluttua, ettei enää pysty tekemään asioita, jotka ennen olivat itsestäänselviä.
Hyvä uutinen: energia on palautettavissa
Olen nähnyt kymmenien asiakkaideni siirtyvän sumuisesta selviytymismoodista virkeään, aktiiviseen arkeen – ilman rankkoja dieettejä tai uuvuttavia treeniohjelmia.
Se onnistuu, kun muutos tehdään sinun arkeesi sopivalla tavalla.
Jos haluat päästä eroon jatkuvasta väsymyksestä ja löytää tavan, jolla jaksat paremmin töissä, kotona ja vapaa-ajalla, voimme aloittaa vaikka yhdestä pienestä muutoksesta jo tällä viikolla.
👉 Haluatko apua? Varaa maksuton hyvinvointianalyysi täyttämällä lomakkeen, niin annan 3 sinun kohdallasi tärkeimpää askelta kohti parempaa jaksamista joihin varmasti pystyt. Sekä reseptikirjan josta saat apua ruuanlaittoon.
