Henkilökohtainen elämäntapamuutos valmennus
Ehkä olet huomannut, miten oma hyvinvointi on jäänyt taka-alalle.
Aamut alkavat raskaina, päivät kuluvat sumussa ja iltaisin ei enää jaksa muuta kuin kaatua sohvalle.
Painoa on kertynyt pikkuhiljaa, eikä energia riitä siihen, mihin ennen.
Olet saattanut miettiä muutosta – ehkä jopa yrittänyt – mutta arki on ollut liian täynnä.
Aina tulee jotain tärkeämpää.
Lapset, työ, kiireet. Sinä itse jää viimeiseksi.
Et ole yksin.
Tämä valmennus on sinulle, joka et kaipaa lisää suorittamista – vaan lempeän mutta toimivan tavan löytää itsesi uudelleen.
Henkilökohtainen elämäntapamuutos – sinun arkeesi suunniteltuna
Tässä valmennuksessa ei ole kyse pikadieeteistä tai salikortista.
Tämä on kokonaisvaltainen, sinun elämääsi istuva muutos.
Tässä huomioidaan se, ettet ehkä nuku tarpeeksi, syöt välillä epäsäännöllisesti, stressaat – ja silti haluaisit voida paremmin.
Me aloitamme siitä, mikä tuntuu mahdolliselta juuri nyt.
Miten valmennus toimii?
Valmennus on joustava ja yksilöllinen. Se elää sinun elämäsi mukana – ei sitä vastaan.
✅ Ei tiukkoja aikatauluja
✅ Ei kitudieettejä
✅ Ei pakollista salitreeniä
Sen sijaan pieniä, konkreettisia muutoksia, jotka sujahtavat kiireiseenkin arkeen – ja tuovat keveyttä, jaksamista ja selkeyttä siihen, mitä kannattaa oikeasti tehdä.
Hyvinvointisuunnitelma – kun haluat vihdoin tietää, mikä toimii
Ei enää arvaamista, “uusia alkuja” tai tuloksettomia kokeiluja.
Saat juuri sinulle rakennetun suunnitelman, joka tukee painonpudotusta, parantaa energiatasoja ja sopii oikeasti sinun elämääsi.
🔸 Valmennus rakentuu sinun rytmisi, jaksamisesi ja voimavarojesi ympärille
🔸 Muutokset ovat pieniä mutta vaikuttavia – ei tarvetta kääntää kaikkea päälaelleen
Mitä saat?
🔹Valmennustapaamiset etänä tai fyysisesti - kun haluat, että joku oikeasti kuuntelee
Tässä tapaamisessa ei vain käydä ohjelmaa läpi – siinä pysähdytään sinun todellisen tilanteesi äärelle. Voimme purkaa turhautumisia, kirkastaa seuraavia askeleita ja säätää ohjelmaa juuri senhetkiseen elämäntilanteeseesi sopivaksi.
Moni asiakas on sanonut, että juuri nämä hetket – kun joku kuuntelee ja ymmärtää – ovat olleet koko valmennuksen käännekohtia. Tapaamisessa voi syntyä oivallus, uusi kipinä tai helpotus, että ei tarvitse pärjätä yksin.
🔹 Liikuntasuunnitelma juuri sinun ympäristöön
Kotona, mökillä, työmatkalla – missä ikinä oletkin. Rakennan ohjelman, joka toimii siellä missä sinäkin.
Jos rakastat salitreeniä, suunnitellaan sekin osaksi – mutta vain jos se aidosti sopii sinulle.
🔹 Ravintosuunnitelma ilman kieltoja
Ei dieettiä, vaan fiksuja valintoja sinun makusi mukaan. Aloitetaan pienin askelin – lisätään hyvää, eikä kielletä kaikkea.
🔹Kauppalista ja reseptiikka – helppoutta kiireiseen arkeen
Saat selkeän kauppalistan ja arkeen sopivia reseptejä, jotka tekevät syömisestä vaivatonta.
Pääruuat valmistuvat noin 30 minuutissa tavallisista raaka-aineista – ilman kikkailua.
🔹 Motivaation työkalut väsyneille päiville
Et kaadu siihen ettet tietäisi mitä tehdä – vaan siihen ettet jaksa. Siksi rakennamme juuri sinulle sopivia keinoja pysyä liikkeellä silloinkin, kun tekee mieli luovuttaa.
Ja lisäksi:
📞 Etäpalaveri motivaatiovalmentaja Jaanan kanssa
🔹Työstätte yhdessä sinun motivaatiotasi ja esteitäsi
🔹Opit tunnistamaan mitkä arjen tavat tukevat jaksamistasi – ja mitä voisi tehdä fiksummin
🔹Tehostetaan nykyisiä tottumuksia niin, että arjesta tulee helpompaa ja vähemmän kuormittavaa
🔹 Tuen silloin kun sitä eniten tarvitset
En ole vain valmentaja – olen tuki ja turva myös huonoina hetkinä. Kun motivaatio hiipuu tai arki tuntuu raskaalta, olet silti matkalla eteenpäin – et yksin.
Voitko kuvitella, miltä tuntuisi…
…herätä virkeämpänä
…nauttia liikkumisesta ilman painetta
…tuntea kehosi kevyemmäksi ja vahvemmaksi
…olla läsnä ja energinen omassa elämässäsi
Tämä ei ole suuri mullistus.
Tämä on pieniä, harkittuja tekoja, joilla on iso vaikutus.
Jos tämä osui – varaa maksuton 30 min kartoitus
Täytä lomake tästä linkisitä niin kerron lisää, millainen muutos voisi olla mahdollinen juuri sinun arkeesi.
Tervetuloa mukaan – ei siksi että "pitäisi", vaan siksi että sinä ansaitset voida hyvin.
– Arttu Pakkanen
Näin asiakkaani kommentoivat valmennusta
Täysi tulostakuu – et jää yksin
Tämä valmennus ei ole kokeilu. Se ei ole hetken innostus tai “katsotaan nyt”.
Se on matka kohti parempaa arkea ja kevyempää oloa – sinun ehdoillasi, mutta minun tuellani.
Siksi annan sinulle lupauksen, johon voit oikeasti nojata:
Jos emme saavuta yhdessä määrittelemiämme tavoitteita, jatkan työskentelyä kanssasi niin kauan, että saavutamme ne.
En jätä sinua yksin puolimatkaan. En silloin, kun motivaatio on matalalla – enkä silloin, kun tahti hidastuu.
Olen rinnallasi myös niinä hetkinä, kun tekee mieli luovuttaa.
🟢 Jos tavoitteenamme on pudottaa 5 kiloa ja pääsemme neljään, jatketaan yhdessä, kunnes päästään maaliin.
🟢 Jos tavoitteemme on saada sinulle säännöllinen liikuntarytmi (esim. vähintään 2 kertaa viikossa liikuntaa, kuukauden ajanjaksolla) ja energiaa arkeen kuukausi menee että tulee kaikkea elämään eikä pystytä sisällyttämään näitä sun arkeen helposti– jatkan kanssasi, kun olet taas saavuttanut liikuntarutiinin.
Teen kaikkeni, jotta onnistut – koska sinun onnistumisesi on myös minun tehtäväni.
Tämä ei ole valmennus, jossa sinä epäonnistut – vaan jossa sinua ei päästetä luovuttamaan yksin.
Mitä se maksaa?
Tämä ei ole valmis paketti vaan henkilökohtainen matka.
Siksi myös hinta elää sisällön mukaan.
Valmennuksen hinta alkaen 200 €/kk, sisältäen henkilökohtaisen suunnitelman, jatkuvan tuen ja kaikki työkalut muutoksen tueksi.
Aloita matkasi ja varaa ilmainen hyvinvoitianalyys
Varaamalla ajan, et sitoudu mihinkään. Sen tarkoitus on aidosti auttaa sinua voimaan paremmin.
Vastaa alla oleviin kysymyksiin, jotta voin auttaa sinua hyvinvointianalyysissa parhaalla mahdollisella tavalla 👇
🔒 Me emme koskaan myy tai jaa tietojasi kenellekään. Tietosi ovat turvassa. Tämä on lupaus.
Yhteystiedot
Phone: 045 1256447
Email: ptarttu(at)pt-palvelut.com
Toimialue: Etänä sekä Espoossa
ja muualla PK seudulla