Henkilökohtainen elintapamuutos valmennus espoo

Kuntoilu, kotiharjoittelu ja kuntosaliohjelmointi

Tuntuuko treeni ajatuksena raskaalta? Ehdit tuskin istahtaa, saati lähteä salille.

Väsymys painaa, ja liikunta jää jatkuvasti "huomiselle". Mutta entä jos se ei vaatisikaan enempää aikaa – vaan toisi sitä takaisin?

Tämä valmennus poistaa suorittamisen paineen ja tuo tilalle suunnan, joka tuntuu sinusta hyvältä. Ei pakkoa, ei kipua. Vain lempeää etenemistä, joka kasvattaa voimaa ja palauttaa energian.

Hyödyt sinulle, jolla ei ole aikaa, energiaa tai helppoutta:

  • Selkeä ohjelma, jonka voit tehdä kotona, ulkona tai salilla – juuri silloin kun sinulle sopii

  • Ei tarvitse keksiä mitään itse – minä suunnittelen kaiken puolestasi, sinun ehdoillasi

  • Skaalattavissa aloittelijasta kokeneempaan: ohjelma kehittyy mukanasi

  • Auttaa jaksamaan arjessa, pudottamaan painoa ja palauttamaan hyvän olon omassa kehossa

  • Jatkuva tuki ja mahdollisuus muokata ohjelmaa arjen muuttuessa

  • Kerron ohjelmoinnissa myös miten löydät juuri sinulle sopivan tehon, jotta harjoittelu ei tunnu liian raskaalta – vaan sopivan kevyeltä ja kehittävältä. Kun treeni ei vie sinulta kaikkea, se alkaa antaa enemmän: motivaatiota, energiaa, hyvää fiilistä.

Ja mikä parasta – saat käyttöösi Traineron valmennusaplikaation, jossa:

  • Harjoitukset ja ohjelmat ovat selkeästi esitetty videoiden kera

  • Näet tarkalleen, mitä tehdä, miten ja milloin

  • Seuraa edistymistäsi helposti, missä tahansa oletkin

Tämä ei ole vain treeniohjelma – tämä on sinun oma, henkilökohtainen väyläsi takaisin siihen tunteeseen, että jaksat paremmin ja olet taas ohjaksissa.

Asiakkaani ovat kertoneet

Treeniohjelmat

Ylätalja Personal Trainer Espoo Kuntosalihjelma

Yksilöllisesti räätälöity ohjelma kotiin, matkoille tai salille

Saat harjoitusohjelman, joka suunnitellaan juuri sinun arkeesi ja tavoitteisiisi. Aloitamme kartoituksella joko puhelimitse tai lomakkeella – miten sinulle parhaiten sopii.

▸ Soveltuu ensikertalaiselle tai kokeneelle

▸ Mukautuu elämäntilanteen ja jaksamisen mukaan ▸ Auttaa ottamaan ensimmäisen askelen, josta seuraa monta lisää

vastuskuminauha treeniohjelma Pt Arttu Pakkanen

Vastuskuminauhaohjelma – koko keho kuntoon

Koko vartalolle suunnattu harjoitusohjelma, jonka voit tehdä missä tahansa: kotona, hotellihuoneessa tai vaikka pihalla. Et tarvitse kuin vastuskuminauhan

▸ Aktivoi koko kehon lihaksistoa ▸ Helppo kuljettaa mukana – toimii loistavasti matkoilla ▸ Ihanteellinen silloin, kun aikaa ja tilaa on vähän, mutta haluat silti liikkua

Ulkokuntosali treeniohjelma - Personal Trainer Arttu Pakkanen

Ulkokuntosaliohjelma

Raitis ilma ja toimiva ohjelma – tämä on sinulle, joka haluat yhdistää ulkoilun ja treenin. Suunniteltu erityisesti niille, jotka käyttävät puistojen ulkokuntosaleja.

▸ Sopii niin aloittelijalle kuin edistyneemmälle

▸ Kehittää voimaa ja kiinteyttää

▸ Vie sinut ulos, liikkeelle ja takaisin hyvään vireeseen

Kehonpaino Treeniohjelma

Rullaa jumit pois 16 minuutissa - liikkuvuus treeniohjelma

16 minuutin kehonhuoltotreeni, joka rentouttaa, vapauttaa jumit ja tuo kehoon lisää virtaa – helposti osaksi päivääsi.
▸ Rentouttaa kehoa ja mieltä, antaa energiaa
▸ Lisää liikkuvuutta ja vähentää jäykkyyksiä
▸ Vain 16 minuuttia – helppo sulauttaa kiireiseenkin arkeen

Jokainen ohjelma rakennetaan pienin askelin – helpoimmasta kohti haastavampaa. Tärkeintä ei ole täydellisyys, vaan eteneminen.

Sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi – riittää, että otat ensimmäisen askeleen. Minä olen rinnallasi auttamassa siinä.

Yhteystiedot

Toimialue: Etänä sekä Espoossa

ja muualla PK seudulla